Kunnen yoga en hardlopen met elkaar gecombineerd worden? Het lijken namelijk twee tegenstrijdige spierbelastingen (verkorten versus verlengen). Op zaterdag 13 mei kun je bij Yoga Campus Arnhem een kennismakingsclinic volgen waarin beide aan elkaar gekoppeld worden. Ingrid Loman van Yoga Campus Arnhem en Barbara Tjin A Koeng (Mindful Run) zorgen voor een workshop die zich zowel binnen als buiten afspeelt.
Yoga en hardlopen worden vaak gezien als loten van een zeer verschillende stam, als tegenpolen zelfs… Maar is dat wel zo? Yoga en hardlopen kunnen elkaar juist positief beïnvloeden. Bij beide heb je conditie, kracht, techniek en een goede ademhaling nodig. En gaat het om waarnemen zonder oordeel. In het hier en nu.
Op zaterdag 13 mei gaan we je laten ervaren dat er nog meer overeenkomsten zijn tussen yin yoga en mindful hardlopen.
Wat is Mindful Run?
Mindful Run is hartlopen in plaats van hardlopen. Door middel van ademhalingsoefeningen en meditaties word je bewust van wat er gebeurt in je lichaam tijdens het lopen. De nadruk ligt op de combinatie van (hard)lopen, ademhaling en mindfulness. En wat je daarbij ervaart is meer energie, meer plezier en een bewuste beleving in het hier en nu.
Wat is yin yoga?
Om balans te ervaren in je lichaam en in je leven, heb je naast een portie yang ook de nodige yin nodig. Alle actie en beweging is yang, de rust en de stilte horen bij yin. Je kunt deze twee niet los van elkaar zien, ze zijn met elkaar verweven. In deze clinic kun je de run zien als yang en de yoga als yin. De adem is de rode draad. In de run is de adem meer yin, omdat deze je rust brengt en de aandacht bij jezelf houdt, waardoor je makkelijker loopt. In de yoga is de beweging van de adem meer yang, omdat je lichaam vier minuten stil in een houding verblijft.
Spieren horen bij yang, omdat ze beweging nodig hebben om te veranderen, namelijk sterker worden. Bindweefsel hoort bij yin, omdat dit weefsel langer op rek gebracht dient te worden om te veranderen, dan wordt bindweefsel soepeler. Soepeler bindweefsel draagt meer water in zich, waardoor je meer ruimte maakt in je gewrichten en je makkelijker kunt bewegen.
We beginnen de middag met yoga. Eerst in de beweging, daarna in een paar statische yin houdingen. Op deze manier bereid je je lichaam voor op het lopen en kun je de yin (de rust, de aandacht bij jezelf) makkelijker integreren in het yang gedeelte.
Voor wie?
Voor iedereen die het leuk vindt om binnen en buiten bezig te zijn met ‘hier en nu’ in plaats van ‘straks en later’.
Wanneer: zaterdag 13 mei
Locatie: Yoga Campus Arnhem bevindt zich in De Kleine Campus
Tijd: 13:00 – 15.30 uur
Prijs: € 25
Aanmelding: bij Ingrid via het contactformulier op www.yogacampusarnhem.nl