Water is van levensbelang, zeker als temperaturen boven de 25º graden stijgen: in de stad kan de temperatuur 7º graden hoger zijn dan in het buitengebied.
Als hitte je lijf en je woning overneemt krijg je klachten; deze kunnen ernstiger worden door uitdroging. Vooral ouderen, jonge kinderen en mensen met een chronische aandoening zijn kwetsbaar.
Tips:
- Zorg voor elkaar. Let extra op mensen in je omgeving die misschien hulp kunnen gebruiken!
- Drink voldoende. 2 liter per dag, water, thee, bouillon of vruchtensap. Bedenk dat je op oudere leeftijd minder dorstgevoelens hebt.
- Zorg voor koelte. Draag dunne kleding. Maak gezicht, hals en polsen nat. Blijf in de schaduw. Beperk lichamelijke inspanning in de middag.
- Hou de zon buiten. Haal koelte binnen. Maak op tijd gebruik van zonwering, gordijnen, ventilator of airconditioning. Lucht alleen als het buiten koeler is dan binnen.
- Slaap fris. Zorg dat je beddengoed luchtig is, vervang het dekbed door een laken.
- Zet elektrische apparaten als televisie, lampen en computer uit als je ze niet gebruikt.
- Overleg met je huisarts of apotheek als je vragen hebt over je gezondheid of medicijnen.